Calendario per smettere di fumare

È noto che il fumo è un'abitudine perniciosa, che è molto difficile, ma è possibile smettere. Per aiutare le persone dipendenti dalla nicotina, è stato sviluppato uno speciale calendario per smettere di fumare. Descrive in dettaglio cosa succede al corpo dopo aver smesso di fumare. Se hai il desiderio di iniziare una vita senza sigarette, hai sicuramente bisogno di un diario del genere.

Perché hai bisogno di un calendario per fumatori

Un diario è essenziale per la motivazione. Molte persone sanno che è meglio non fumare, ma non capiscono perché dovrebbero rinunciare specificamente alla dipendenza.Il calendario descrive nel dettaglio le sensazioni che accompagneranno il lanciatore in ogni fase: emotive, fisiologiche. I cambiamenti in atto, la reazione di tutti i sistemi e gli organi all'abbandono delle sigarette sono chiaramente elencati. Il vantaggio principale di un calendario per smettere di fumare è che mostra come è andata una persona. Questo aiuta ad aumentare le possibilità di raggiungere l'obiettivo prefissato.

Cosa succede al corpo quando smetti di fumare

Il primo stadio che dovrà essere superato è l'astinenza da nicotina, a causa della quale può essere molto difficile sia mentalmente che fisicamente. A poco a poco, il corpo si abitua a produrre questa sostanza da solo. Nel tempo viene ripristinato il normale funzionamento di tutti i sistemi, in particolare dei sistemi cardiovascolare e respiratorio. Il calendario per smettere di fumare ti parlerà in dettaglio dei cambiamenti nel corpo in ogni fase. Descrive anche quali emozioni accompagneranno una persona.

Diario per smettere di fumare

È dettagliato. Un'opzione del calendario per smettere di fumare è presentata nella tabella:

Fasi del calendario (giorni, mesi)	Cambiamenti nel corpo di smettere di fumare	Pensieri ed emozioni di smettere di fumare	Smettere di fumare
Un giorno	Dal momento in cui hai fumato una sigaretta per l'ultima volta, hai meno monossido di carbonio nel sangue ei tuoi tessuti sono arricchiti di ossigeno.	Sei fiducioso e orgoglioso della tua decisione. Se sei attratto dal fumo, puoi affrontarlo facilmente con l'aiuto dell'autoipnosi o sei distratto dalle faccende domestiche.	Si avvertono capogiri, l'appetito è scarso.
2 °	La quantità di muco prodotto dai polmoni diminuisce e le cellule intestinali si rinnovano.	Hai ancora speranza, ma sei diventato irritabile e nervoso. La voglia di fumare è soppressa solo dall'autoipnosi.	Compare la tosse, può verificarsi
3 °	Inizia la pulizia dei bronchi, più sangue scorre al cuore e al cervello. Il tono vascolare migliora, le cellule richiedono meno nicotina.	Diventi molto irritabile, nervoso. Sembra che tu sia psicologicamente dipendente dal processo di fumare.	Vuoi mangiare di più, soprattutto i dolci. Soffrendo di bruciore di stomaco, girando
4 °	Il cervello riceve quantità di sangue quasi normali.	Puoi controllare l'aggressività, più spesso sei in uno stato d'animo normale, piuttosto che depresso. Il sonno è ancora debole.	Sono possibili picchi di pressione improvvisi. A poco a poco, cambi la tua dieta, scegliendo cibi con un gusto pronunciato. La tosse si intensifica, c'è una sensazione di nodo alla gola.
quinto	Il microtrauma è guarito sulla lingua, il tono vascolare è completamente normalizzato.	Lo stato di salute è pessimo, la voglia di fumare appare quasi ogni ora. L'odore del fumo è molto attraente.	Il calendario per smettere di fumare dice che durante questo periodo sentirai prima il gusto senza distorsioni di certi cibi. C'è un nodo viscido in gola. È difficile respirare, la tosse è umida.
6 °	La secrezione dello stomaco, il pancreas è normalizzata. Le cellule del sangue "bianco" nel corpo erano tutte formate senza nicotina.	L'umore è pessimo, voglio tornare a fumare. In questa fase, alcune persone iniziano a cercare sigarette.	I sintomi principali sono sudorazione eccessiva, mani tremanti. Può avere un sapore amaro in bocca. Tuttavia, ciò è dovuto a un eccesso di ossigeno nel cervello e non a un ritiro.
7 °	Il desiderio fisico di fumare si ferma. Tutti i sistemi verranno ripristinati.	In questo giorno, praticamente non senti nulla. Il desiderio di smettere di fumare diventa più stabile.	Sono probabili disturbi periodici delle feci. La pelle diventa secca e squamosa.
10 °	I polmoni e i vasi sanguigni vengono ricostruiti per funzionare in una modalità diversa, il sistema immunitario inizia a riprendersi.	La voglia di sigarette non è più così forte, ma stare con i fumatori è difficile.	La tosse si ammorbidisce, il muco appare solo dopo aver mangiato cibi e bevande calde.
12 °	I cambiamenti nel corpo dopo aver smesso di fumare portano al fatto che i tessuti ricevono più sostanze nutritive.	Il sostegno dei propri cari è molto importante, perché lo stato è ancora depresso.	La carnagione migliora nei giovani lanciatori. La tosse è praticamente scomparsa.
Due settimane	La mucosa bronchiale è quasi completamente guarita. Le pareti dei vasi sanguigni ricevono una quantità sufficiente di sostanze nutritive.	Il rischio di rottura è molto alto.	La pelle diventa più chiara. C'è una leggera sfumatura gialla.
1 ° mese	Molte cellule si sono già completamente riprese e tutto il corpo è pronto a vivere senza nicotina.	L'entusiasmo svanisce, una persona dimentica perché voleva smettere di fumare. È importante non perdersi.
3 °	I vasi sanguigni sono completamente ripristinati.	La fase critica durante la quale molti ricominciano a fumare sta volgendo al termine.	Il lanciatore non è quasi preoccupato per nulla, si sente sano.
6 °	Il fegato inizia a riprendersi.	Chi smette non vuole più fumare, non ricorda nemmeno la sua abitudine.	Il peso si è stabilizzato.
12 °	Il rischio di avere un attacco di cuore si è dimezzato e il cancro ai polmoni - dell'85%.	Lo stallo è molto improbabile.	Il lanciatore si sente come una persona completamente sana e attiva.